Σύμφωνα με τον Martin Seligman (τον κορυφαίο υποστηρικτή της Θετικής Ψυχολογίας), υπάρχει ένας τύπος για να προσδιορίσετε τα επίπεδα ευτυχίας σας. Μετά από μια μελέτη των Diener και Seligman, η οποία ανέφερε ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι με μια πλούσια και ικανοποιητική κοινωνική ζωή, ο Seligman εισήγαγε έναν τύπο ευτυχίας που έχει ως εξής:
𝐇 = 𝐒 + 𝐂 + 𝐕
Όπου:
H (Happiness – Ευτυχία): Το διαρκές επίπεδο ευτυχίας, όχι η στιγμιαία χαρά.
S (Set Point – Γενετικό Υπόβαθρο/Σημείο Ρύθμισης): Περίπου το 50% της ευτυχίας μας καθορίζεται από τη γενετική μας προδιάθεση και την ιδιοσυγκρασία μας. Κάποιοι άνθρωποι είναι βιολογικά προδιατεθειμένοι να είναι πιο αισιόδοξοι ή πιο απαισιόδοξοι.
C (Conditions – Συνθήκες Ζωής): Μόλις το 10% της ευτυχίας εξαρτάται από τις εξωτερικές συνθήκες, όπως το εισόδημα, η υγεία, η οικογενειακή κατάσταση ή ο τόπος κατοικίας.
V (Voluntary Activities – Εκούσιες Επιλογές/Δραστηριότητες): Το 40% της ευτυχίας εξαρτάται από τις σκόπιμες πράξεις, τις σκέψεις, τις συνήθειες και τις επιλογές που κάνουμε καθημερινά.
*** Συμπέρασμα:
Αν και η γενετική (S) παίζει μεγάλο ρόλο, η φόρμουλα αυτή δίνει έμφαση πάνω σε ότι έχουμε σημαντικό έλεγχο (40% – V), μέσω του τρόπου που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Η ευτυχία λοιπόν είναι το άθροισμα των γονιδίων μας, των συνθηκών της ζωής μας και των εκούσιων επιλογών μας.
