Η Byron Katie μετά από μια βασανιστική καταθλιπτική εμπειρία που είχε στη ζωή της σηκώθηκε ένα πρωί και κατάλαβε ότι τα βάσανά της προέρχονταν από τις σκέψεις της για την κατάστασή της – όπως «η ζωή μου είναι φρικτή» και «Δεν αξίζω ευτυχία» – και όχι από την ίδια την κατάσταση. Συνειδητοποίησε μια απλή αλήθεια: όταν πίστευε στις σκέψεις της, υπέφερε, και όταν δεν τις πίστευε, ήταν ευτυχισμένη.
Ανέπτυξε λοιπόν μια διαδικασία αυτοδιερεύνησης την οποία έχει αποκαλέσει «Η Εργασία». Περιλαμβάνει τέσσερις απλές ερωτήσεις σχετικά με κάθε πεποίθηση που μας προκαλεί πόνο, και που είναι ένας τρόπος να βιώσεις το αντίθετο από αυτό που πιστεύεις.
Βάζετε λοιπόν αυτές τις 4 ερωτήσεις ενάντια σε κάθε αγχωτική σκέψη:
* Είναι αλήθεια;
** Μπορείτε να γνωρίζετε απόλυτα ότι η πεποίθηση σας είναι αλήθεια;
*** Πώς αντιδράτε όταν πιστεύετε σε αυτή τη σκέψη;
**** Ποιός θα ήσασταν χωρίς να αυτή την άποψη;
Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να σκεφτείτε μια «ανατροπή», μια πρόταση που να εκφράζει το αντίθετο από αυτό που πιστεύει κανείς. Έτσι, για παράδειγμα η πρόταση, «Δεν με καταλαβαίνει», θα μπορούσε να γίνει «Δεν τον καταλαβαίνω» ή «Δεν καταλαβαίνω τον εαυτό μου».
Η μέθοδος της «Εργασίας» είναι μια μορφή αυτοκατευθυνόμενης γνωστικής θεραπείας. Έχει βοηθήσει πολλές χιλιάδες ανθρώπους να βγουν από τα ψυχικά τους τέλματα και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της διαδικασίας είναι ότι είναι εύκολη στην εκμάθηση. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεται η Byron Kate είναι σε θέση να τη χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά μόνοι τους μετά από λίγη καθοδήγηση. Ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο αυτή είναι να αποκτήσετε πρόσβαση στον ιστότοπο της Katie (https://thework.com/en), όπου θα βρείτε μια αναλυτική περιγραφή του πώς να το κάνετε.
Όπως είπε και ο ο Eckhart Tolle, “Το έργο της Byron Katie είναι μια μεγάλη ευλογία για τον πλανήτη μας”.
