Το μυστικό κρύβεται στον καλό ύπνο. Οι περισσότεροι από μας δεν κοιμόμαστε καλά ακόμα κι αν νομίζουμε το αντίθετο. Το αποτέλεσμα είναι την επόμενη μέρα, να μην έχουμε κουράγιο για τίποτα.
Οταν κοιμόμαστε πρέπει να είμαστε ήρεμοι και να «πέφτουν όλα τα ρολά» όπως λένε. Σπανίως όμως γίνεται αυτό και τις περισσότερες φορές ούτε καν το καταλαβαίνουμε. Συχνά συμβαίνει το βράδυ να κοιμόμαστε βαριά και το επόμενο πρωί να μην έχουμε καθόλου ενέργεια. Τι φταίει; Και πως αυτό διορθώνεται;
Ένας τρόπος που είναι απλός ονομάζεται Μέθοδος 10-3-2-1-0 ή αλλιώς Μέθοδος Τέλεια Ημέρα.
Τα 5 θαυματουργά βήματα
- 10 ώρες πριν τον ύπνο: Όχι άλλη καφεΐνη
- 2. 3 ώρες πριν τον ύπνο: Όχι άλλο φαγητό και αλκοόλ
- 2 ώρες πριν τον ύπνο: Όχι άλλη δουλειά
- 1 ώρα πριν τον ύπνο: Όχι άλλη οθόνη (τηλεόραση, υπολογιστής, τάμπλετ, κινητό)
- 0 αναβολές αφύπνισης στο ξυπνητήρι το επόμενο πρωί
Ενα ακόμα χρήσιμο tip
Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσουμε τη μέρα είναι να ξυπνάμε 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί και να κάνουμε το πρώτο πράγμα που συνηθίζουμε (καφές, τουαλέτα, πρωινό, χαλάρωση) όσο ακόμα οι άλλοι στο σπίτι κοιμούνται.
