Κατηγορία: αυτοβελτίωση

Για τη βελτίωση της ζωής σας δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλη χειρονομία. Αντιθέτως, είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να δουλεύετε συνεχώς και συνήθως έρχεται στα μικρά πράγματα που κάνετε κάθε μέρα. Είναι κατανοητό ότι κανείς δεν έχει όλη την ώρα στον κόσμο για να σκεφτεί την αυτο-βελτίωση και την προσωπική ανάπτυξη, όταν υπάρχει δουλειά και οικογένεια και λογαριασμοί που πρέπει να πληρωθούν, οπότε ας ξεκινήσουμε με 20+1 τρόπους. Αυτό που σας ζητώ είναι να δοκιμάσετε μία (ή δύο, ή πέντε ή όλες) από αυτές τις δραστηριότητες και να δείτε αν θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι “εσείς”. Αν αυτό σημαίνει αύξηση της εμπιστοσύνης προς τον εαυτό σας, μείωση του άγχους σας, δημιουργία βαθύτερων σχέσεων , ή να γίνετε ένα πιο υγιές άτομο.

Η βασική ιδέα του μινιμαλισμού είναι να απαλλαγείτε από αυτό που δεν προσθέτει αξία στη ζωή σας για να κάνετε χώρο για αυτό που την αυξάνει, όπως και την εξάλειψη ακαταστασίας, ανθυγιεινών σχέσεων, και έτσι να επιτρέψει περισσότερο χώρο για τα πράγματα που είναι απαραίτητα για την ευημερία μας, όπως την δημιουργικότητα, την αγάπη και το παιχνίδι.

Μικροπράγματα που κάνουν τους ανθρώπους λιγότερο συμπαθητικούς. Σίγουρα αυτή δεν είναι η λίστα με όλα τα μικροπράγματα που ενοχλούν τους άλλους και σας κάνουν λιγότερο συμπαθητικούς, αλλά να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τα κάνουν ακούσια, ενώ θα μπορούσαν εύκολα να τα αποφύγουν και να είναι πιο ευχάριστοι και ελκυστικοί.

Χαρακτηριστικά ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση. Μερικά από αυτά είναι δράσεις και μερικά από αυτά είναι πιο εσωτερικά χαρακτηριστικά που μπορούν να εκδηλωθούν κάνοντας ένα πράγμα. Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας καθορίζονται από τις σκέψεις σας και αντικατοπτρίζονται στις ενέργειες σας.

Συνειδητοποίησα ότι όλα όσα με έκαναν αυτό που είμαι σήμερα και έστρωσαν τον δρόμο για ακόμα περισσότερη χαρά και ολοκλήρωση είναι η αγάπη, η ειλικρίνεια, η συμπόνια, το να χτίζεις δυνατά όρια, η αφοσίωση, τα μεγάλα ρίσκα, το να μπορώ να υπερασπίζομαι το ποια πραγματικά είμαι και το να χρησιμοποιώ τον κόσμο όσο καλύτερα μπορώ. Και ανακάλυψα 9 πολύ σημαντικά μαθήματα ζωής που θα ευχόμουν να ήξερα πολύ νωρίτερα. Αν όλα αυτά τα ήξερα πολλά χρόνια πριν, δεν θα είχα σπαταλήσει τόσο χρόνο και ενέργεια σε λάθος επιλογές.

Πώς άραγε θα χειριστείτε μια απόρριψη που δεν την περιμένατε; Δείτε μερικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε συναισθηματικά και να διαχειριστείτε όσο πιο καλά μπορείτε το γεγονός ότι σας απέρριψαν.

Η «ιδέα» του αυτοστοχασμού επιδοκιμάζεται από σχεδόν όλους – πνευματικούς οδηγούς, θεραπευτές, πολιτικούς, επιστήμονες, κτλ… Οι περισσότεροι άνθρωποι θα λέγανε ότι ο αυτοστοχασμός είναι μια «καλή ιδέα» με τον ίδιο τρόπο που οι περισσότεροι άνθρωποι υποστηρίζουν τις ωραίες ιδέες περί «αγάπης», «ειρήνης», «δικαιοσύνης» και «υγιεινού τρόπου ζωής». Όμως, μόνο στην εξάσκηση και στην πράξη οι ιδέες γίνονται πραγματικότητες, και εκεί θα πρέπει να καθορίσουμε και να αξιολογήσουμε τον αυτοστοχασμό. Πώς τελικά στοχαζόμαστε πάνω στον ίδιο μας τον εαυτό; Ποια είναι η μέθοδος με την οποία μπορούμε να εξετάζουμε τη ζωή μας;

Οι άνθρωποι που νιώθουν την εκτίμηση από τον κόσμο μεταξύ των άλλων έχουν ένα καθαρό σχέδιο της ζωής τους. Σκέφτονται βαθιά για το τι θέλουν από τη ζωή και δεν ζουν τυχαία. Διατηρούν σαφή οράματα για το πού θέλουν να βρίσκονται σε δέκα χρόνια.

Σε μία κοινωνία όπου αλληλεπιδρούμε ο ένας με τον άλλον, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι στην κριτική και τα σχόλια. Η κριτική μπορεί να είναι άλλοτε θετική και άλλοτε αρνητική. Όλοι μας θέλουμε να μας συμπαθούν, να μας θαυμάζουν κτλ. Όταν όμως δεχόμαστε αρνητική κριτική, τι συμβαίνει; Κανένας μας δεν απολαμβάνει την κριτική, αλλά μερικοί ίσως είναι παραπάνω ευάλωτοι.

Ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές η ζωή αισθάνεται σαν να καταρρέει και να ξηλώνεται σε κρίσιμες στιγμές. Ίσως έχετε χάσει τη δουλειά σας, ή ο γάμος σας μόλις διαλύθηκε, ή αποτύχατε να περάσετε μια εξέταση και τώρα απλά αισθάνεστε αβοήθητοι και νικημένοι. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ είπε κάποτε: «Η επιτυχία συνίσταται στο να πηγαίνουμε από αποτυχία σε αποτυχία χωρίς να χάσουμε τον ενθουσιασμό μας». Γι αυτό πρέπει να υπενθυμίζεται στον εαυτό σας γιατί, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αποτυχημένοι, δεν είστε. Διαβάστε τα παρακάτω σημεία που δείχνουν ότι τα πάτε καλά στη ζωή, παρόλο που δεν το πιστεύετε!

Το φαινόμενο αυτό επινοήθηκε από ένα δοκίμιο του Γάλλου φιλόσοφου Denis Diderot με τον αξιοσημείωτο τίτλο «Λυπάμαι για το χωρισμό με το παλιό μου ρούχο». Η ουσία του φαινομένου είναι η εξής: Γιατί θέλουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε – και τι να κάνουμε γι ‘αυτό.

. Μην λαμβάνετε αποφάσεις αργά το βράδυ. Η νύχτα είναι η πιο ευάλωτη και ευαίσθητη ώρα για τους ανθρώπους, είναι εύκολο να κάνεις κάτι παράλογο που θα μετανιώσεις το επόμενο πρωί.

Δε θα πρέπει όλοι να γνωρίζουν τα πάντα για σας, καθώς όπως ίσως ξέρετε κάποιοι μπορεί να διαδώσουν τις λεπτομέρειες της ζωής σας. Οπότε, βοηθά το να έχετε προσωπικές πληροφορίες μυστικές αντί να τις μοιράζεστε με όλους. Τις περισσότερες φορές το να πείτε στους άλλους τις λεπτομέρειες τις προσωπικής σας ζωής καταλήγει σε απογοητευτικά αποτελέσματα.

Τι σκέφτεσαι στις στιγμές ηρεμίας σου; Πόσο μακριά έχεις φτάσει ή πόσο μακριά μπορείς να πας; Τις δυνάμεις σου ή τις αδυναμίες σου; Το καλύτερο που μπορεί να συμβεί ή το χειρότερο; Στις στιγμές ηρεμίας, δώσε προσοχή στις σκέψεις σου. Επειδή ίσως, απλά ίσως, το μόνο πράγμα που πρέπει να αλλάξεις για να μπορέσεις να βιώσεις περισσότερη ευτυχία, περισσότερη αγάπη και περισσότερη ζωτικότητα, είναι ο τρόπος σκέψης σου.

Η ενεργητική ακρόαση είναι ουσιαστικά μια δεξιότητα επικοινωνίας που στηρίζεται στην εν συναίσθηση, στην κατανόηση και αποδοχή του άλλου καθώς και στο σεβασμό της δυσκολίας που βιώνει. Το να ακούτε είναι από τις πιο σημαντικές πλευρές της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Η ενεργητική ακρόαση δεν προϋποθέτει μόνο την κατανόηση των λέξεων ή των πληροφοριών, αλλά και την κατανόηση του πώς ο ομιλητής νιώθει για αυτά τα οποία λέει.

Από τα μειονεκτήματα του ανθρώπινου γένους είναι η αδυναμία του να εκτιμήσει τη δύναμη του χρόνου. Τα γηρατειά είναι μια συζήτηση που αντιμετωπίζει κανείς σαν ανέκδοτο στην πρώτη του νιότη και σαν εφιάλτη από την τέταρτη δεκαετία της ζωής του και μετά. Ωστόσο, υπάρχουν 10 σκληρές αλήθειες που κανείς δεν αποκαλύπτει -στα παιδιά του, για παράδειγμα- εγκαίρως και κανείς δεν παραδέχεται, όσο έχει καιρό μπροστά τους για να τις επεξεργαστεί, να τις αποδεχθεί και να προχωρήσει με τον ευτυχεστέρο δυνατό τρόπο στη ζωή του.

Το άγχος το βρίσκουμε παντού μπροστά μας και για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα χρειάζεται πολύ μεγάλη πνευματική δουλειά. Χρειάζεται να το φιλοσοφήσουμε και να σκεφτούμε σοβαρά πως θα το μειώσουμε. Πού όμως μπορεί να οφείλεται ;

Το ήξερες ότι αντί να ασχολείσαι με το τι κάνουν και δεν κάνουν οι άλλοι στις ζωές τους, μπορείς να ασχοληθείς… με τον εαυτό σου; Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να ασχολούνται όλη την ώρα με τους άλλους… από ένα σημείο και μετά θα δυσκολεύονται να έχουν κόσμο γύρω τους.

Συχνά απομακρυνόμαστε από τους άλλους ανθρώπους γύρω μας. Αδυνατούμε να δούμε την διασύνδεση πέρα από την επιφανειακή αποσύνδεση. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους η έλλειψη κοινωνικής σύνδεσης αποτελεί μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία από την παχυσαρκία, το κάπνισμα και την υπέρταση. Αντίθετα, ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί οδηγούν σε αύξηση της πιθανότητας για μακροζωία κατά 50%. Επίσης, άνθρωποι που αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους, έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, υψηλότερη αυτοεκτίμηση και σωματική -ψυχολογική ευεξία.

Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν όλη τους τη ζωή σε προεπιλεγμένες ρυθμίσεις, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι μπορούν να προσαρμόσουν τα πάντα. Μην είσαι ένας από αυτούς. Μην εγκαταστήσετε τις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις στη ζωή. Τολμήστε να κάνετε αλλαγές και βελτιώσεις. Τολμήστε να κάνετε την προσωπική σας ανάπτυξη κορυφαία προτεραιότητα.

Ένα σύμπλεγμα στην Αναλυτική Ψυχολογία είναι μια συναισθηματικά φορτισμένη ομάδα ιδεών ή εικόνων. Μια εικόνα μιας συγκεκριμένης ψυχικής κατάστασης, που είναι έντονα επιφορτισμένη συναισθηματικά. Είναι επιπλέον, ασυμβίβαστη με τη συνήθη στάση της συνείδησης. Το σύμπλεγμα, επομένως, είναι ένας ψυχικός παράγοντας ο οποίος, από την άποψη της ενέργειας, έχει μια αξία που μερικές φορές υπερβαίνει εκείνη των συνειδητών μας προθέσεων. Στην πραγματικότητα, ένα ενεργό σύμπλεγμα μας βάζει στιγμιαία, κάτω από μια κατάσταση καταναγκασμού, ή καταναγκαστικής σκέψης και δράσης. Οδηγεί σε έλλειψη ευθύνης της συμπεριφοράς μας.

Για τη δυστυχία υπάρχουν πολλές αιτίες, αλλά σχεδόν όλες πηγάζουν από ό,τι θα μας άρεσε να είμαστε ή να έχουμε, απ’ όλα αυτά που δεν είμαστε ή που θέλουμε. Δηλαδή, η δυστυχία αναδύεται από την επιθυμία. Υποφέρουμε από την επιθυμία να είμαστε άλλοι, να έχουμε άλλα πράγματα, να ζούμε αλλιώς.

Αν δεν ρωτούσαμε στη ζωή αυτή, δεν θα παίρναμε απαντήσεις, αλλά ούτε θα μαθαίναμε καινούργια πράγματα. «Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές, ανατροπές, εκπλήξεις», λέει η διακεκριμένη βρετανίδα ψυχολόγος Emma Kenny. Και προσθέτει: «Όσο είμαστε νέοι μας αρέσει να δοκιμάζουμε καινούργια πράγματα, να βιώνουμε νέα συναισθήματα, να πειραματιζόμαστε με το διαφορετικό, να αλλάζουμε όνειρα και φιλοδοξίες. Μεγαλώνοντας όμως κουραζόμαστε και σταματάμε να παίρνουμε τη «συναισθηματική μας θερμοκρασία». Η ρουτίνα, η επανάληψη, η κούραση και οι ευθύνες δεν μας βοηθούν να νιώσουμε τον παλιό μας αυθορμητισμό, να αφεθούμε στο καινούργιο, στην έκπληξη. Δεν θα πρέπει όμως να ξεχνάμε πως για ισορροπημένες σχέσεις και για μια ισορροπημένη γενικά ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι απαραίτητη η συνεχής ανατροφοδότηση του εαυτού μας.

Ξέρω τι θέλει η ψυχή σου. Ξέρω ότι είσαι ευαίσθητος και συναισθηματικός. Γνωρίζω ότι είσαι η ζωντανή ενσάρκωση της καλοσύνης και της φροντίδας. Κι αυτό το ξέρω επειδή οι άνθρωποι που μοιράζονται τέτοιες ποιότητες αναγνωρίζουν ο ένας τον άλλο.

Ο άνθρωπος έχει δύο λύκους μέσα του, ένα λύκο λευκό που παραμένει γλυκός και ήρεμος κι έναν άλλο μαύρο, κατάμαυρο σαν το βαθύ σκοτάδι της νύχτας που μας σπρώχνει να πράττουμε άσχημα, να μιλάμε με κακία. Σύμφωνα με την αρχαία αυτή ιστορία των Ινδιάνων, οι δύο αυτοί λύκοι βρίσκονται σε μια συνεχή διαμάχη, καθημερινά επικρατεί εκείνος που ταΐζουμε περισσότερο.

Αυτογνωσία: Μία διαδικασία απελευθέρωσης από μία θυματοποιημένη στάση ζωής προς μία περισσότερο ενεργητική και συγχρόνως ευεργετική. Σύμφωνα με τον Γιούνγκ η ανάγκη για αυτογνωσία είναι έμφυτη και επιτακτική. Η διαδικασία της αυτογνωσίας δεν είναι εύκολη υπόθεση και στην προσπάθεια μας αυτή συναντούμε εσωτερικούς μηχανισμούς αντίστασης, με σημαντικότερους ίσως τον φόβο για τον πόνο και τον φόβο για το άγνωστο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι προτιμάμε να παραμένουμε σε μία γνώριμη κατάσταση που δεν μας είναι ευχάριστη παρά να πορευτούμε προς τον δρόμο της αλλαγής. Πρόκειται για έναν ανεκτό τρόπο ζωής, παραβλέποντας ότι ο δρόμος προς την ευτυχία προαπαιτεί αγάπη για τον εαυτό και αυτοσεβασμό, και για να συμβεί αυτό πρέπει πρώτα να γνωρίσουμε τον εαυτό μας.

Καθημερινά, ερχόμαστε σε επαφή με αρκετούς ανθρώπους αλλά αναρωτήθηκες ποτέ, πως κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να είναι τόσο επιτυχημένοι στην ζωή τους, αλλά και η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Ας ξεκινήσουμε λοιπόν:
Μάθε να επιλέγεις

Ήταν μια φορά… “μια φορά” που από το πολύ που τη διηγήθηκαν ακούστηκε τόσες φορές…που έγινε πραγματικότητα.

Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αισθάνεται άσχημα, να έχει ανάγκη από βοήθεια, να είναι ευάλωτος… Ίσως θεωρείς ότι είναι καλύτερο να μην αισθάνεσαι τον πόνο και να τον αποφεύγεις απασχολώντας το μυαλό σου με άλλα πράγματα. Οπωσδήποτε, όμως, με τον καιρό, το πιθανότερο είναι ότι ο πόνος θα ανέβει στην επιφάνεια. Επομένως, τώρα είναι καλύτερα. Δέξου ότι ίσως δεν μπορείς για ένα διάστημα να ενδιαφερθείς για τη δουλειά σου ή για ό,τι συμβαίνει στους φίλους σου, και άρχισε να βιώνεις το πένθος με όλες του τις συνέπειες. Η ζωή σου θα είναι αλλιώτικη όσο πορεύεσαι σ’ αυτόν τον δρόμο. Είναι πολύ πιθανό ότι θα πρέπει ν’ αλλάξεις προσωρινά ορισμένες συνήθειες… σίγουρα νιώθεις ένα κενό…

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να μην υποφέρουμε “περισσότερο”, δεν είναι να αγαπάμε “λιγότερο”, αλλά να μάθουμε, όταν φτάνει η στιγμή του αποχωρισμού ή της απώλειας, να μη μένουμε κολλημένοι σ’ αυτό που δεν υπάρχει πια. Να χαιρόμαστε τη στιγμή, όσο διαρκεί, και να προσπαθούμε να την κάνουμε όσο γίνεται καλύτερη. Να ζούμε ρισκάροντας κάθε λεπτό της ζωής μας. Τέλος, να μη ζήσουμε αύριο με τη σκέψη στη σημερινή μέρα που ήταν τόσο ωραία, γιατί αύριο θα έχουμε την υποχρέωση να κάνουμε ό,τι φέρει το αύριο. Και θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε κι αυτό εξίσου ωραίο.