• Σκεφτείτε «Για ποιά πράγματα νιώθω ευγνωμοσύνη;». Θα σας βοηθήσει γιατί όλα συνδέονται μεταξύ τους. Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τον ύπνο, ο ύπνος μειώνει τον πόνο και ο μειωμένος πόνος βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η βελτιωμένη διάθεση μειώνει το άγχος, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση και την οργάνωση στόχων και άρα τη λήψη αποφάσεων.
* Χαρακτηρίστε τα αρνητικά συναισθήματά σας. Ονομάστε τα, και ο εγκέφαλός σας δεν θα ενοχλείται ιδιαίτερα από αυτά.
* Πάρτε αποφάσεις. Βάλτε στόχο να φτάσετε το «αρκετά καλό» αντί για «την καλύτερη απόφαση που πήρατε ποτέ».
* Στείλτε σε κάποιον ένα ευχαριστήριο mail. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να ξεκινήσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
* Αγκαλιάστε κάποιον σήμερα κιόλας. Και μην δίνετε μικρές, γρήγορες αγκαλιές. Όχι! Μεγάλες αγκαλιές.
* Όταν βιώνετε αγχωτικές καταστάσεις επισκεφθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή μιλήστε τους στο τηλέφωνο, θα αισθανθείτε καλύτερα.
* Κάντε ένα μασάζ γιατί ενισχύει την έκκριση σεροτονίνης κατά 30%. Επίσης, μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης, γεγονός που σας βοηθά να δημιουργήσετε καινούριες καλές συνήθειες.
* Αγγίξτε τους άλλους ανθρώπους. Γιατί απελευθερώνεται ωκυτοκίνη μέσω της επαφής. Το άγγιγμα έχει απίστευτη δύναμη. Σας κάνει πιο πειστικούς, αυξάνει την απόδοση της ομάδας, βελτιώνει το φλερτ σας και – απίστευτο – μπορεί να ενισχύσει ακόμη και τις μαθηματικές σας ικανότητες.
* Πάρτε αποφάσεις, γιατί τότε μετά ο εγκέφαλός σας ηρεμεί; Αυτό δεν είναι κάτι τυχαίο. Η λήψη αποφάσεων μειώνει την ανησυχία και το άγχος, ενώ βοηθά στην επίλυση των προβλημάτων.
* Μην στέλνετε γραπτά μηνύματα στους ανθρώπους γύρω σας, συναντήστε τους, μιλήστε τους, αγγίξτε τους.
* Ασκηθείτε. Να είστε πιο κοινωνικοί, με αποτέλεσμα να γίνετε τελικά πιο ευτυχισμένοι.
