Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) είναι η επίγνωση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, χωρίς να κατακλύζουμε από το τι συμβαίνει γύρω μας. Σε μια εποχή όπου οι περισπασμοί αφθονούν, αυτή η αρχαία πρακτική έχει αγκαλιάσει όχι μόνο πνευματικούς ηγέτες αλλά και ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες ως ένα ισχυρό εργαλείο βελτίωσης της πνευματικής διαύγειας, της συναισθηματικής ευεξίας και της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή.
Μερικές από τις δεξιότητές της ενσυνειδητότητας που μπορούμε να καλλιεργήσουμε και ενδυναμώσουμε μέσω εκπαίδευσης και πρακτικής είναι η εστίαση της προσοχής, η παρατήρηση με περιέργεια (χωρίς κριτική), η υπομονή, η αποδοχή, η αποδέσμευση και η αβίαστη προσπάθεια.
Ο στόχος της ενσυνειδητότητας είναι να φέρει μεγαλύτερη ψυχική και σχεσιακή ειρήνη. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε θεραπείες για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους ή του πόνου και απλώς για να γίνει κάποιος πιο χαλαρός.
Συχνά, κυρίως λόγω άγνοιας ή ελλιπής γνώσης, η έννοια της ενσυνειδητότητας παρερμηνεύεται ή αναφέρεται για σκοπούς με τους οποίους δεν συνδέεται, τουλάχιστον άμεσα.
Τι ΔΕΝ είναι Ενσυνειδητότητα:
* Μέθοδος χαλάρωσης
* Τεχνική “σταματήματος / αδειάσματος” του νου
* Μέθοδος επίλυσης προβλημάτων / τρόπος σκέψης
* Συνώνυμο του διαλογισμού
